Insomnia: cum o combați fără somnifere. Ce arată cel mai complex studiu, făcut pe mai mult de 340.000 de adulți timp de 34 de ani

Marea majoritate a oamenilor are probleme de somn din când în când. Cu toate acestea, între 10 și 20% din populație are dificultăți majore în a se odihni și asta duce la probleme serioase de sănătate pe termen lung.   Rezultatele studiului recent au fost publicate acum în Mayo Clinic Proceedings.   Cercetătorii au analizat datele participanților la marele sondaj de sănătate Trøndelag din Norvegia (studiul HUNT). În total, 304.899 de persoane din Trondheim au participat la acest sondaj pe parcursul a 34 de ani (cercetarea a început în 1984). Până în prezent au fost efectuate patru runde de sondaje.   Ancheta de sănătate permite cercetătorilor să urmărească modul în care evoluează sănătatea oamenilor de-a lungul unei perioade lungi de timp. De data aceasta, cercetătorii au corelat datele HUNT cu informațiile din baza de date norvegiană privind prescripțiile medicale.   Participanții la cel de-al treilea studiu HUNT (2006-2008) au fost urmăriți până la 1 ianuarie 2018.   „Aproape 5.800 dintre participanți au primit prima lor rețetă de somnifere în timpul perioadei de studiu”, spune Linda Ernstsen, profesoară la Departamentul de Sănătate Publică și Asistență Medicală al Universității Norvegiene de Știință și Tehnologie.   Acest lucru înseamnă că aproximativ 17% din problemele de somn ale participanților au fost suficient de grave pentru a justifica o rețetă din partea medicului lor. Dar participanții care se aflau în cea mai bună condiție au folosit mai puține dintre aceste medicamente prescrise, descoperă studiul.   Sportul de tip fitness sau cardio este suficient, dar dacă preferi exercițiile cu greutăți sau combinate, cu atât mai bine.  

Bărbații au cel mai mult de câștigat

  „Aceste constatări sugerează că a fi în formă fizică te poate ajuta, de asemenea, să dormi mai bine”, mai spune cercetătoarea.    Studiul a descoperit și că efectul benefic al exercițiilor fizice este mai puternic în cazul bărbaților. Constatările arată că bărbații cei mai în formă au avut un risc cu 15% mai mic de a avea nevoie de medicamente pentru insomnie.    Studiul amplu urmărește populația adultă pe o perioadă lungă de timp. Prin urmare, cercetătorii concluzionează că aceste constatări ar trebui să influențeze sfaturile pe care medicii le dau pacienților lor în materie de somn.   „Constatările noastre susțin ideea că îmbunătățirea sau menținerea condiției fizice poate fi o alternativă eficientă pentru a preveni problemele de somn”,  conchide Ernstsen.