10 lucruri care iti pot afecta somnul
Un somn bun este adesea o chestiune de sincronizare. O simpla bautura dupa cina te poate tine treaz atunci cand vrei sa dormi profund.
Chiar si somnorosii se pot holba la tavan cateva ore daca se intampla unul din urmatoarele 10 lucruri care iti pot strica somnul:
1. Consumul de alcool cu 4-6 ore inainte de culcare
E adevarat ca un al doilea pahar de vin la masa te poate adormi la inceput, dar dupa ce efectul alcoolului dispare, apare starea de neliniste, acea stare care nu te lasa sa dormi.
2. N-ai mancat nimic de la cina pana la ora de culcare
Un stomac gol te tine treaz. O gustare bogata in carbohidrati (paine prajita, cereale, paste) si un pahar de lapte ar trebui sa rezolve aceasta problema.
3. Consumul de cafeina dupa ora 19:00
Daca ai probleme cu somnul, atunci ai grija ca ceasca de cafea de dimineata sa fie si ultima pe ziua respectiva. Cafena are efect in corpul tau timp de 12 ore. Sari si peste ceaiul negru sau verde, cafea sau cola.
Cititi mai multe pe www.apropo.ro
-
Tensiuni pentru companiile cu afaceri în Rusia: Moscova a preluat controlul operaţiunilor Nestlé şi Auchan din Rusia. Retailerul francez are 230 de magazine şi 30.000 de angajaţi
-
Rafinăriile europene rămân fără petrol saudit luna viitoare. Saudi Aramco suspendă livrările pe fondul atacului cu drone de săptămâna trecută a conductei East-West
-
Viorel Panaite, Managing Partner, Human Invest: Fug angajaţii de responsabilitatea de a conduce oameni?