Zece reguli pentru a fi mai fericit

1.Cheltuiți bani pentru altcineva: un studiu apărut în publicația ”Psychological Bulletin” spune că ”oamenii cei mai fericiți sunt cei care dăruiesc cel mai mult, indiferent de câștigurile lor. Ei se simt cei mai bine când au donat sau au făcut acte de caritate decât atunci când s-au răsfățat pe ei înșiși.

2. Numărați lucrurile pentru care vă simțiți recunoscători: un profesor de la universitatea din Pennsylvania(SUA) a demonstrat că oamenii care obișnuiau să scrie cel puțin trei lucruri pe zi care îi făceau fericiți deveneau mai fericiți decât ceilalți din grup.
3. Încercați ceva nou: oamenii care evită rutina și experimentează lucruri noi sunt mai fericiți, potrivit studiilor. În plus, activitățile noi stimulează sistemul nervos.

4. Expuneți-va la albastru: contrar expresiei ”to feel blue”(a fi trist), un grup de cercetători americani au demonstrat că expunerea îndelungată la culoarea albastru conduce la creșterea încrederii personale, reduce stresul și crește nivelul de fericire. 
Atașamentul nostru pentru această culoare ar veni de la strămoși, prin conexiunea pe caren ei o făceau între culoarea cerului, o zi petrecută bine și faptul că o urmează o noapte de odihnă, potrivit dailymail.

5. Stabiliți-vă scopuri precise: oamenii care își stabilesc obiective – fie pe termen lung sau scurt – sunt mai fericiți decât cei care nu fac acest lucru. Munca în direcția unui anumit obiectiv ajută nu doar la activarea unor sentimente pozitive, ci și la reducerea emoțiilor negative.

6. Opriți-vă din a vă apăra propriile puncte de vedere: ”puteți astfel să economisiți 99% din energia dvs. psihologică și să vă simțiți mai bine”, potrivit psihologului Deepak Chopra, autorul unei cărți pe tema fericirii umane. Potrivit acesteia, menținerea neutralității este cea mai bună cale spre fericire.

7. Mergeți la biserică: un studiu recent arată că  oamenii care merg cu regularitate la biserică sunt mai fericiți și mai împăcați cu propriile vieți decât cei mai puțin religioși. Se pare că cei care s-au declarat religioși din rândul participanților la studiu s-au arătat mai puțin îngrijorați de cariere, aveau parteneri de viață stabili și o condiție fizică mai bună decât ceilalți.

8. Dormiți cel puțin șase ore în fiecare noapte. Plus încă 15 minute: se pare că șase ore și 15 minute de somn neîntrerupt este rețeta pentru cei mai fericiți oameni dintr-un studiu al companiei britanice Yeo Valley. Studiul a fost făcut pe adulți cu vârsta cuprinsă între 18 și 65 de ani, iar cei care s-au încadrat în această durată zilnică a somnului, s-au declarat cei mai fericiți.

9. Încadrați-vă în 20 de minute în drumul spre muncă: același studiu britanic arată că durata destinată mersului spre serviciu nu ar trebui să depășească 20 de minute.

10. Asigurați-vă că aveți cel puțin zece prieteni buni: adulții care au declarat că au zece prieteni au declarat că sunt mult mai fericiți decât cei care au numărat cinci prieteni sau mai puțin, potrivit unui studiu al universității americane Nottingham. Concluzia studiului a fost că investiția de resurse în prieteni este necesară sporirii fericirii personale.