Warren Buffett spune că gestionează stresul prin două lucruri pe care le face în afara muncii. Aproape oricine poate face asta

Știi ce va adăuga chiar mai mult stres la viața ta de muncă deja stresantă? Să nu ai o viață activă – un hobby – în afara locului de muncă. Poate nu ești suficient de modern sau destul de în vârstă pentru a juca bridge, dar miliardarul investitor Warren Buffett este cunoscut pentru faptul că joacă acest joc de cărți pentru a se relaxa și a-și menține mintea ageră. Investitorul și CEO-ul Berkshire Hathaway echilibrează, de asemenea, viața sa în afara locului de muncă prin a cânta la un instrument inedit: ukulelele. Dragostea lui pentru această chitară cu patru corzi se întinde pe parcursul decadelor, începând de la ziua în care a învățat să cânte în timpul facultății pentru a impresiona o tânără femeie.

Nu joci bridge sau ukulele? Nu e nicio problemă. Dar ar trebui să te îngrijorezi dacă nu ai un hobby care să echilibreze viața în afara muncii. Studiile arată că persoanele care au hobby-uri sunt mai puțin stresate, mai fericite, mai creative și chiar trăiesc mai mult. Mai concret, iată trei motive clare legate de muncă pentru care ar trebui să ai un hobby:

• Te ajută să performezi mai bine la locul de muncă. Un studiu cu 400 de angajați publicat în Jurnalul de Psihologie Ocupațională și Organizațională evidențiază diferențe semnificative între persoanele care se bucură de hobby-uri creative și cele care nu o fac. S-a constatat că angajații care se dedau activităților creative în afara muncii sunt mai buni în rezolvarea creativă a problemelor în diferite proiecte și au o atitudine mai bună la locul de muncă. Alte cercetări au constatat că lucrătorii cu hobby-uri sunt mai satisfăcuți de locurile lor de muncă și au o probabilitate mai mică de a se epuiza profesional.
• Scad nivelul tău de stres. Conform unor cercetări publicate în „Annals of Behavioral Medicine”, angajații care participă la activități recreative au avut „o stare de spirit mai bună și mai puțin negativă, mai mult interes, mai puțin stres și o rată mai mică a bătăilor inimii atunci când se dedicau activităților recreative decât atunci când nu o făceau”. Studiul demonstrează cum hobby-urile pot oferi o reducere imediată a stresului, conducând la mai multe beneficii, cum ar fi îmbunătățirea concentrării, mai multă fericire și o viață mai lungă. 
• Îmbunătățesc starea ta de bine. Un hobby interesant este scrisul sub formă de jurnal. Știința arată că dacă practici recunoștința prin scriitură zilnică, aceasta te poate ajuta să echilibrezi emoțiile negative. Când exprimăm recunoștința, acei doi hormoni de bine – dopamina și serotonină – sunt eliberați în creier pentru a ne face să ne simțim mai fericiți. 

Deci, deși multe hobby-uri s-ar putea să pară la început o pierdere de timp, ai încredere în știință. Hobby-urile sunt de fapt o investiție bună în starea ta generală de bine și în longevitate. Îl poți întreba pe Warren Buffett.

Sursa: Inc.com, ChatGPT