Unu din trei români are probleme cu somnul și aproape 70% dintre ei spun că stresul le afectează calitatea somnului

Te-ai gândit vreodată cât de important este somnul? Pentru mulți oameni, timpul rămas pentru odihnă este ceva relativ, iar de multe ori, calitatea somnului nu este cea mai bună. Unul dintre principalele motive este stresul.

Un român din trei se confruntă cu probleme de somn și aproape 70% dintre ei spun că stresul le afectează somnul, arată Studiul Național despre Calitatea Somnului 2024, realizat de Institutul RoNeuro – Centrul de Cercetare Și Diagnostic al Bolilor Neurologice – și Confort Merino, producător român de pilote.

„Circa 98% dintre respondenți consideră că este important sau foarte important să ai un somn de calitate. În topul factorilor care influențează somnul românilor se află stresul, condițiile fizice, precum zgomote sau lumini, perna, salteaua sau așternuturile folosite”, se arată în studiu.

Aproximativ 70% dintre respondenți stau pe telefon, laptop sau tabletă înainte de culcare, în timp ce 60% dintre ei se uită la televizor și doar 25% citesc o carte, conform aceluiași studiu.

Totodată, datele cuprinse în Studiul Național despre Calitatea Somnului 2024 arată și că 58% dintre respondenți s-au trezit, în ultima lună, în timpul nopții sau dimineața devreme de mai mult de trei ori pe săptămână. Tot cu aceeași frecvență, peste 35% dintre ei spun că au dificultăți în a adormi în primele 30 de minute.

Pentru unii tineri din generația Z relația cu somnul poate fi extrem de complicată, fie din cauza jobului, a stresului sau a unui stil de viață construit în ani de zile, un ritm cu care organismul lor deja s-a obișnuit și pe care le e foarte greu să îl schimbe.

„La job aveam un program care începea la ora patru dimineața și terminam în jurul orei 12 la prânz, apoi plecam acasă și trebuia să mă culc, pentru că a doua zi o luam de la capăt. Însă, nu reușeam mereu să adorm, toată ziua era pierdută și eram mereu lipsită de energie. Pentru mine devenise un stres faptul că trebuie să mă culc și adevărul e că nu reușeam aproape niciodată să mă odihnesc”, povestește Andreea, o tânără de 26 de ani.

Pentru Vlad, un tânăr de 21 de ani, student, somnul a fost mereu un lucru care pica pe locul al doilea.

„Mereu m-am gândit că dacă dorm, pierd timp, experiențe. În perioada liceului, în weekend-uri, dar mai ales în vacanța dintre liceu și facultate, pierdeam nopți. Nu ieșeam mereu în oraș, dar mă jucam foarte mult și ajungeam să mă culc abia spre dimineață. Acum nu mai fac asta cu aceeași frecvență, dar de multe ori stau pe telefon înainte de culcare și pur și simplu nu pot să adorm repede”, spune el.

O experiență similară are și Denisa, în vârstă de 25 de ani. Ea lucrează în comunicare și numără pe degete serile în care închide laptopul devreme. De cele mai multe ori, o prinde ora unu dimineața lucrând.

„Pentru că în mare parte din timp lucrez de acasă, ajung să stau peste program cu mult, fără să îmi dau seama cum trece timpul. Închid laptopul abia atunci când chiar simt că mi-au obosit ochii extrem de mult, doar că de multe ori mai stau încă 15-20 de minute pe telefon. De adormit adorm extrem de greu”, a povestit ea.

Studiul arată că expunerea la ecrane înainte de culcare este asociată semnificativ cu o calitate mai slabă a somnului.

Studiul Național despre Calitatea Somnului Românilor a fost realizat pe un eșantion de peste 2.200 de persoane, cu vârste cuprinse între 18 și 65 de ani, cu acces la internet și conturi de social media, atât din mediul urban, cât și din mediul rural.