Sfârșitul weekendului, începutul stresului: de ce ziua de duminică le dă o stare de anxietate tot mai multor tineri

În contextul schimbărilor din piața muncii și al creșterii nivelului de stres profesional, tot mai mulți angajați resimt o stare de neliniște la finalul weekendului, înainte de începerea unei noi săptămâni de lucru. În anumite cazuri, acest disconfort legat de începutul săptămânii de lucru poate deveni atât de puternic încât influențează decizii importante legate de carieră, inclusiv renunțarea la un loc de muncă.

Fenomenul „Sunday scaries” sau „anxietatea de duminică” reprezintă starea de neliniște sau teamă legată de începutul săptămânii de lucru, care apare de obicei duminica după-amiază și se intensifică spre seară. Este asociată cu anticiparea responsabilităților de la serviciu sau facultate. Această stare nu indică neapărat o nemulțumire față de locul de muncă, însă poate fi influențată de stres, oboseală sau un dezechilibru între viața profesională și cea personală, mai ales atunci când devine frecventă sau intensă, conform site-ului verywellmind.com.

Conform unui sondaj realizat de Adobe, în 2025, pe un eșantion de peste 1.000 de angajați full-time din diverse industrii și generații, aproape unul din patru respondenți din generația Z declară că resimt săptămânal anxietatea asociată cu apropierea începutului săptămânii de lucru sau de studiu. De asemenea, același studiu indică o diferență între sexe, femeile fiind cu 29% mai predispuse decât bărbații la aceste stări de anxietate.

În cazul a 31% dintre respondenți, starea de anxietate specifică sfârșitului de weekend apare încă dinainte de ora 17:00. Diferențele între domenii există, dar nu sunt foarte mari. Cele mai ridicate procente apar în rândul angajaților din domeniile de business și finanțe (87%), urmați de cei din sănătate și educație (câte 86%), potrivit studiului realizat de Adobe.

Circa 20% dintre respondenții din generația Z spun că au renunțat la un loc de muncă din cauza fenomenului „Sunday scaries”, potrivit unui sondaj realizat de Resume.io, pe un eșantion de 1.000 de persoane din medii demografice diferite. Totodată, aproape jumătate dintre aceștia (45,9%) au afirmat că s-au gândit cel puțin o dată să ia o astfel de decizie.

„Una dintre cele mai eficiente metode de a combate acest sentiment este să privim duminica ca pe un moment de reechilibrare, mai degrabă decât de stres. În loc să o considerăm sfârșitul unei perioade, folosiți după-amiaza pentru a vă pregăti în mod conștient pentru săptămâna care urmează, fie printr-un ritual relaxant, stabilind obiective moderate sau pur și simplu creând un spațiu pentru reflecție”, explică Brooke Sprowl, psihoterapeut și fondator al My LA Therapy, pentru publicația americană Newsweek.

Unul dintre principalii factori care declanșează această stare de neliniște pentru generația Z este stresul legat de finalizarea la timp a sarcinilor înainte de începerea propriu-zisă a săptămânii, se arată într-un sondaj realizat în anul 2024, de Talker Research, o companie americană de cercetare de piață, pe un eșantion de 2000 de persoane.

Ce spun tinerii Gen Z?

„De obicei mă panichează gândul la ziua de luni, pentru că lucrez și am și facultate în paralel. Sunt multe de făcut peste tot, iar uneori simt că nu îmi ajunge timpul, ceea ce îmi dă o stare de neliniște, pentru că simt că nu reușesc să mă încadrez cu tot ce am de făcut într-o săptămână și să mai am și viață socială sau timp pentru mine”, spune Corina, o tânără în vârstă de 23 de ani.

Pentru Diana, o tânără în vârstă de 22 de ani, sfârșitul de săptămână venea adesea cu o senzație de disconfort și presiune legată de începutul unei noi săptămâni de lucru, până a început să lucreze și remote.

„De două-trei luni am început să lucrez remote luni și vineri, mă simt mai relaxată așa, dar înainte când venea duminică, în special duminică seara, fix când mă uitam la un film, deci se presupune că ar fi trebuit să fiu liniștită, eu mă simțeam, de fapt, anxioasă. Eram plecată de acasă de luni până vineri, ceea ce însemna iar trafic, iar oboseala de la 7 dimineața, iar deadline-uri care nu se mai termină. Nu eram nemulțumită față de jobul la care lucrez, poate doar de rutină”, explică Diana, o tânără în vârstă de 22 de ani.

Marius, un tânăr de 25 de ani, admite că are de obicei un program haotic, ceea ce îi creează o doză de stres în ceea ce privește sarcinile pe care le are de realizat pentru cele muncă și facultate.

„E un paradox foarte ciudat. Aștept weekendul, dar de fiecare dată când ajung la finalul săptămânii, abia aștept să se termine, pentru că mereu duminica intru într-o stare de disconfort. Nu prea sunt multe alternative. Facultatea trebuie terminată, iar jobul e foarte bine să îl ai pentru că îți creează experiență”, spune Marius.