(P) Știai că deficitul de Vitamina D este asociat cu 5 afecțiuni severe?

Așa cum știm cu toții, sursa principală de vitamina D este chiar lângă noi. Soarele ajută la sintetizarea vitaminei D în piele și stimulează creșterea oaselor puternice și sănătatea cognitivă, pentru a numi doar două dintre funcțiile vitaminei D, potrivit specialiștilor. Dar la fel cum vitamina D poate fi un avantaj pentru sănătatea noastră, lipsa acesteia poate duce la probleme serioase de sănătate.

Vitaminele D reprezintă un grup de vitamine a căror rol principal este creșterea absorbției intestinale a calciului, magneziului și fosforului. Pentru organismul uman, cele mai importante forme de vitamina D sunt vitamina D3 (cunoscută și ca colecalciferol) și vitamina D2 (cunoscută și ca ergocalciferol). 

Vitamina D poate fi asimilată prin alimentație, dar opțiunile sunt limitate și rareori aportul alimentar acoperă necesarul zilnic. Somonul este o bună sursă alimentară de vitamina D, gălbenușurile de ouă oferă o cantitate mai mică de vitamina D, iar laptele îmbogățit cu vitamina D, cerealele și sucul de portocale pot oferi, de asemenea, o parte din necesarul zilnic …însă dieta nu este suficientă! În cele mai multe cazuri, se recomandă asigurarea dozei optime prin aportul suplimentar de vitamina D.

Prevalența deficitului de vitamină D în populația generală crește de la 40% vara la 70% iarna, iar necesitatea profilaxiei deficitului de vitamină D este data de poziționarea geografică a țării noastre, dar și de lipsa programelor naționale care să implice îmbogățirea cu vitamina D a unor alimente strategice.

Vitamina D și bolile respiratorii

S-a vorbit mult despre cercetările preliminare care au constatat că suplimentele cu vitamina D pot fi benefice în prevenirea sau gestionarea COVID-19, boala respiratorie cauzată de noul coronavirus. În timp ce studiile sunt încă în stadii incipiente, cercetările anterioare arată că vitamina D poate ajuta la protejarea oamenilor de bolile respiratorii, mai ales de virozele sezoniere ale tractului respirator superior.

Deficitul de vitamina D și osteoporoza

Unul dintre rolurile principale ale vitaminei D este menținerea sănătății scheletului, conform școlii medicale de la Harvard: nivelurile scăzute de vitamina D conduc la depozite scăzute de calciu osos, crescând riscul fracturilor.

Depresia și deficitul vitaminei D

Tulburarea afectivă sezonieră (TAS) este corelată frecvent cu deficiența de vitamina D și un risc mai mare de depresie majoră. La urma urmei, vitamina D este numită vitamina soarelui și asta nu doar pentru că, așa cum subliniază Harvard Medical School, mulți oameni generează o mare parte din vitamina D de care au nevoie datorită expunerii la soare. Asimilarea vitaminei D este, de asemenea, legată de o bună dispoziție, de o stare afectivă însorită (sau nu atât de însorită).

Deficitul de vitamina D și bolile cardiovasculare

Numeroase studii au arătat o asociere între nivelurile scăzute de vitamina D din sânge și bolile cardiovasculare și complicațiile asociate, potrivit unei studiu publicat în Circulation Research.

Demență și deficitul de vitamina D

Un studiu publicat în august 2014 în revista Neurology a constatat că deficitul moderat și sever de vitamina D la adulții în vârstă a fost asociat cu un risc dublu pentru unele forme de demență, inclusiv boala Alzheimer. Demența implică o scădere a gândirii, comportamentului și memoriei care afectează negativ viața de zi cu zi.

Profilaxia deficitului de vitamină D se face așadar prin expunerea la soare (conținutul UVB al luminii solare depinde de latitudine și sezon), suplimentarea cu vitamina D, fortificarea strategică a alimentelor obișnuite sau aportul normal de calciu. Studiile clinice publicate în ultimii ani au arătat că un consum adecvat de vitamina D este mult mai benefic pentru sănătate, decât s-a crezut vreodată.

Pentru tratamentul deficitului de vitamina D sunt necesare doze de colecalciferol (vitamin D3) de 2.000 UI/zi care reușesc să corecteaze mai rapid nivelul de vitamina D, fără risc de toxicitate. Pentru o acoperire rapidă a deficiențelor de vitamina D se recomandă doze de 1000 – 2000 UI pe zi timp de 12 săptămâni sau de 15.000 UI într-o săptămână, timp de 8 săptămâni.  În vederea suplimentării, nu se recomandă folosirea preparatelor pe bază de multivitamine, deoarece acestea conțin doze mari de vitamina A. Pe piață găsim suplimente cu concentrații variate de Vitamina D3, de la 100 UI până la 10.000 UI, așa că este recomandat să apelăm la sfatul profesioniștilor în domeniul sănătății, medici sau farmaciști, pentru a fi siguri că vom alege cu un produs de încredre, cu o compoziție adecvată de Vitamina D3.

Tonico Vita D3 conține Vitamina D3 2000 UI, doza zilnică optimă de Vitamina D3, care susține funcționarea normală a sistemului imunitar și participă la procesul de diviziune celulară, contribuie la absorbția/ utilizarea normală a calciului și fosforului, având astfel un rol important în menținerea concentrațiilor normale de calciu în sânge. Aportul corespunzător de vitamin D3 este important pentru menținerea sistemului osos și a sănătății dinților, precum și la menținerea funcției normale a sistemului muscular.

UI- Unități Internaționale

Surse:

https://www.hsph.harvard.edu/nutritionsource/vitamin-d/

https://www.health.harvard.edu/staying-healthy/vitamin-d-and-your-health-breaking-old-rules-raising-new-hopes

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC3068797/ (Vitamin D Deficiency- An Ignored Epidemic

Dr Zahid Naeem, MBBS, MCPS, DPH, FCPS, Professor)

https://www.healthline.com/health-news/new-study-found-80-percent-of-covid-19-patients-were-vitamin-d-deficient

https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0165178120300135 (Vitamin D deficiency and Schizophrenia in Adults: A Systematic Review and Meta-analysis of Observational Studies)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2908269/  (Vitamin D and Depression: Where is all the Sunshine?)

https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC6013996/ (Vitamin D deficiency and risk of cardiovascular diseases: a narrative review)

https://www.uspharmacist.com/article/role-of-vitamin-d-deficiency-in-heart-disease

https://www.hopkinsmedicine.org/health/wellness-and-prevention/vitamin-d-and-the-heart

https://academic.oup.com/ajcn/article/87/4/1080S/4633477  Vitamin D deficiency: a worldwide problem with health consequences  Michael F Holick, Tai C Chen/ The American Journal of Clinical Nutrition, Volume 87, Issue 4, April 2008, Pages 1080S–1086S,

https://doi.org/10.1093/ajcn/87.4.1080S

https://www.medicalnewstoday.com/articles/322619 Vitamin D: Recent research uncovers new benefits