De la dormitoare la bucătării, europenii se întreabă cât de rece este prea rece

Mai mulți oameni mor iarna decât vara și nu doar pentru că este frig afară. Se pare că frigul din interior poate fi la fel de periculos. Datele europene privind sănătatea au arătat de mult timp că în climatele mai blânde, unde casele sunt adesea lipsite de curent și slab încălzite, se înregistrează cele mai ridicate niveluri de mortalitate excesivă în timpul iernii. De exemplu, rata de mortalitate pe timp de iarnă în Portugalia este mult mai mare decât în Finlanda, conform Bloomberg.

În ciuda unei scăderi recente a prețului la gaze, autoritățile din domeniul sănătății publice se tem că, în ciuda costurilor ridicate ale energiei, mulți europeni nu vor putea să-și încălzească locuințele în mod corespunzător în această iarnă. Anglia riscă o criză umanitară, a avertizat Michael Marmot, director al Institutului UCL pentru echitate în sănătate din Londra, în septembrie, în revista de cercetare BMJ. Serviciul Național de Sănătate înființează “camere de război” non-stop pentru a gestiona cererea, afirmând că infecțiile respiratorii, cum ar fi Covid-19, gripa, pneumonia și bronșita acută, ar putea umple până la jumătate din paturile de spital în această iarnă.

Cât de rece este prea rece? Public Health England are un răspuns: O temperatură interioară de 18 grade Celsius (65F) este minimă. Mai mult decât atât, reduceți căldura și vă confruntați cu riscuri pentru sănătate, cum ar fi creșterea tensiunii arteriale, formarea de cheaguri de sânge și atacuri de cord, spune agenția.

“Aceasta nu este o problemă de hipotermie în sine”, spune Mike Tipton, profesor de fiziologie la Universitatea din Portsmouth. “Este o consecință a răcirii și a mecanismelor fiziologice de apărare și a deshidratării asociate care o însoțesc.”

S-ar putea să nu asociați deshidratarea cu un mediu rece, dar Tipton spune că este un răspuns normal. Acest lucru se datorează faptului că, atunci când vă este frig, vasele de sânge din piele se contractă, reducând fluxul către periferia corpului pentru a menține cea mai mare parte a sângelui protejată sub un strat de grăsime izolatoare. Acest lucru duce la o dorință de a urina, numită diureză indusă de frig. Pe măsură ce sângele se concentrează și se îngroașă, spune Tipton, riscul de formare de cheaguri crește, vârstnicii fiind în cel mai mare pericol.

Pe măsură ce ne-am răspândit pe glob, nu am evoluat pentru a ne adapta la temperaturi mai scăzute, spune Tipton. În schimb, ne-am folosit creierul pentru a recrea climatul nostru preferat pe lângă piele și mai târziu, în casele și birourile pe care le utilizăm.

“Dacă stați confortabil acum, vă garantez că temperatura medie a pielii dumneavoastră este de 33 de grade Celsius”, spune Tipton. “Temperatura trunchiului va fi de 35-36 de grade Celsius, iar temperatura extremităților va fi în jur de 20 de grade Celsius. Acesta este exact același profil de temperatură pe care l-ai avea dacă ai fi dezbrăcat la 26-28 de grade”.

Totuși, este posibil să vă adaptați la temperaturi mai scăzute. Puneți-vă un pulover, șosete groase, o pisică pe poală poate fi de ajutor în după-amiezile sau serile răcoroase. Este o idee bună să folosiți plăpumi groase pe timp de noapte, coborând termostatul și folosind toate economiile pentru a mări puțin căldura în timpul zilei. Persoanele sănătoase, de la vârsta copilăriei până la 60 de ani, nu au nevoie să mențină o temperatură peste pragul de 18 grade Celsius în timpul somnului, conform ghidurilor din Marea Britanie.

Pentru că europenii și americanii moderni își petrec 90% din timp în casă, pentru adulții sănătoși, simpla ieșire în aer liber și practicarea de exerciții fizice la diferite temperaturi poate contribui la creșterea rezistenței.

“Vă puteți schimba propriul răspuns la frig”, spune Kate Rew, fondatoarea Societății de înot în aer liber din sudul Angliei. “Ceea ce inițial pare foarte neplăcut și te face să te simți foarte rece, după un timp de expunere, poate deveni ceva normal.”

Grupul lui Rew înoată pe tot parcursul anului, chiar și în apă aproape înghețată pe timpul iernii. Ca urmare, spune ea, mulți membri ai grupului pot sta confortabil chiar și atunci când casele lor sunt răcoroase.