Cercetătorii au descoperit că există o modalitate ușoară de a-ți îmbunătăți starea de spirit și de a te simți mai mulțumit

Sugestiile pentru menținerea unui echilibru mental bun sau recăpătarea acestuia sunt tot mai variate: de la meditație până la utilizarea de medicamente și suplimente la sfatul medicului.

Dar, conform unui nou studiu, putem face ceva foarte ușor în fiecare zi pentru a ne simți mai bine din punctul de vedere al bunăstării mentale.
Un studiu, realizat de Error! Hyperlink reference not valid., a constatat că a avea o conversație cu un prieten sau cu un membru al familiei cu care menții o relație profundă poate ajuta la reducerea stresului și a anxietății, precum și la creșterea sentimentului general de fericire și la îmbunătățirea dispoziției.

Studiu pe 900 de adulți
Cercetătorii au chestionat peste 900 de adulți, constatând că cei care au avut conversații zilnice cu unul sau mai mulți prieteni au experimentat niveluri mai scăzute de stres și anxietate, precum și niveluri mai ridicate de fericire și satisfacție în viață. Fiind studenți din 5 campusuri universitare diferite, interacțiunile sociale ale intervievaților au fost studiate înainte, în timpul și după pandemie.

Tuturor li s-a cerut să se angajeze într-un comportament „prietenos” pe tot parcursul zilei și apoi să raporteze mai târziu despre sentimentele lor de stres, conexiune, anxietate, bunăstare, singurătate și calitatea zilei.
Printre comportamentele prietenoase observate s-au numărat lăudarea reciprocă, conversațiile în glumă și ascultarea cu atenție a ceea ce spunea interlocutorul. Individual însă, aceste comportamente nu au arătat un impact semnificativ asupra sănătății mintale, conform cercetătorilor, dar intenția prietenoasă din spatele contactului a facut-o.
În mod curios, atât numărul conversațiilor, cât și calitatea acestora sunt importante. Ambele par să fie asociate cu un sentiment crescut de seninătate. „Multe cercetări arată că numărul de interacțiuni pe care le avem și calitatea interacțiunilor sunt ambele asociate cu a fi o persoană mai puțin singură, mai fericită și mai conectată”, explică Hall.
Cu cât mai multe, cu atât mai bine
Cu cât mai multe, cu atât mai bine, susțin oamenii de știință. „Asta înseamnă că, cu cât ne-am ascultat mai mult prietenii, cu atât am acordat mai multă atenție, cu cât ne-am petrecut mai mult timp cântărindu-ne părerile, cu atât ne vom simți mai bine la sfârșitul zilei”.
Pe scurt, o simplă conversație cu prietenii ar avea puterea de a schimba direcția zilei noastre. „Acest studiu sugerează că oricine își face timp pentru o conversație de calitate își poate îmbunătăți bunăstarea. Putem schimba modul în care ne simțim într-o zi dată prin comunicare. Chiar și o singură dată este suficient”.
Studiul a evidențiat importanța relațiilor sociale și rolul pe care prietenii îl pot juca în sănătatea noastră mintală. Dar, potrivit cercetătorilor, în timp ce tehnologia a făcut mai ușoară legătura cu ceilalți, conversațiile față în față sunt încă cea mai bună cale de a promova bunăstarea mentală.
Beneficiile interacțiunilor „live” sunt evidente. Iar motivul pentru care se întâmplă acest lucru, potrivit profesorului Hall, este de înțeles: „Folosim comunicarea pentru a ne satisface nevoia de apartenență și, prin aceasta, suntem capabili să ne gestionăm stresul”.