Ce ne recomandă specialiștii să consumăm pe plajă vara aceasta

O zi de plajă este un ritual de vară de la care oamenii speră mult soare, castele de nisip și valuri de apă caldă. Însă, lucrurile care transformă plajele în destinațiile preferate de vacanță, sunt și cele care le transformă în medii problematice când vine vorba de alimentație, potrivit CNN.

Cheia unei alimentații sănătoase și potrivite pe plajă este hidratarea, încât soarele și înnotul pot stoarce oamenii de energie și de minerale elementare. 

Printre alimentele pe care le recomandă specialiștii se numără combinația dintre pepeni și brânză feta.

„Nu doar că pepenele este incredibil de revigorant, însă conține mulți electroliți, care ajută la înlocuirea substanțelor care au ieșit din corp prin transpirație”, spune Marge Perry, autoare de cărți de alimentație și nutriție.

Adăugarea brânzei feta alături de pepene ajută la înlocuirea cantităților pierdute de sodiu în timp ce sporește aportul de proteine, spune Perry.

Kebab-urile sunt sănătoase pe plajă doar atunci când sunt făcute din fructe, legume, semințe și brânză, nu când vine vorba de cele din shaormerii și fast-food-uri.

O altă recomandare ar putea fi hummus cu legume. „Încărcat de proteine, hummusul poate satisface nevoia organismului”, spune Perry. Acesta poate fi combinat cu baby carrots, țelină sau mazăre.

Cerealele integrale cu unt și fructe de pădure sau banane sunt o alegere bună, spune Abby Langer, nutriționistă și proprietară a Abby Langer Nutrition în Toronto. Cerealele integrale oferă fibre.

Portocalele, unul de arahide cu jeleu și salatele completează sfaturile specialiștilor, în timp ce, în privința băuturilor, aceștia recomandă apă și sucuri din fructe. „Fiți siguri că beți apă între beri pentru a sta hidratați”, spune Perry.