Ce face Bill Gates timp de zece minute, de trei ori pe săptămână. Oricine poate să îi urmeze exemplul

Bill Gates nu are prea mult timp liber, dar se asigură că meditează cât de des poate, de obicei de două sau trei ori pe săptămână, după cum scria într-o postare recentă pe blog. După cum spune chiar el, meditația are beneficii psihologice asupra creierului, care au fost dovedite prin numeroase cercetări, scriu cei de la Inc.com.

De-a lungul timpului, Gates și-a schimbat foarte mult mentalitatea asupra meditației. Pe gând avea 20 de ani, credea că meditația e o chestie legată cumva de reîncarnare, dar acum o văd drept un simplu exercițiu pentru minte, similar cu cele sportive. Pentru mine, nu are nicio legătură cu credința sau cu misticismul. E despre a-mi rezerva câteva minute zilnic, în care să învăț cum să acord atenție gândurilor din mintea mea și cum să mă distanțez puțin de ele.

De obicei, el meditează timp de zece minute, uneori acompaniat de soția sa, Melinda Gates. „Folosim scaune confortabile. Nu pot nicicum să meditez în poziția lotus”, spune el. Sunt zece minute de ajuns pentru ca meditația să facă vreo diferență? Da, potrivit lui Gates și lui Andy Puddicomne, cofondator și vocea aplicației Headspace. Puddicombe, fost călugăr budist și clown la circ a creat această aplicație pentru a învăța oamenii să mediteze în sesiuni de zece minute. Înainte de lansarea acesteia, Gates a scris o serie de cărți despre meditație. Deși conceptul era intrigant, el nu putea să găsească timpul și energia necesare pentru a urma practicile recomandate.