Care este obiceiul simplu pe care îl poți face, ce te poate ajuta cu adevărat în lupta cu depresia

Un nou studiu susține că Humour Therapy, terapia prin râs, ar putea fi un remediu eficient pentru tulburările de dispoziție.

Leacul pentru anxietate și depresie ar fi (și) umorul. Deși poate părea o soluție prea ușoară pentru tulburările mintale complexe, un studiu afirmă că puterea râsului nu trebuie subestimată.

O analiză recentă a 29 de studii efectuate în 9 țări (Australia, Italia, Israel, SUA, Turcia, China, Germania, Iran și Coreea de Sud) sugerează că terapia bazată pe umor poate ajuta la ameliorarea simptomelor de depresie și anxietate.
Cercetătorii au analizat mai multe studii anterioare, care au analizat un total de 2.964 de participanți și au descoperit că majoritatea subiecților au prezentat o scădere a simptomelor după ce au primit o terapie care a valorificat puterea râsului.

Studiile analizate au acoperit o gamă largă de persoane, inclusiv copii supuși unei intervenții chirurgicale, vârstnici aflați în aziluri de bătrâni, pacienți cu boală Parkinson, cancer, boli mintale și cu dializă, femei pensionare și studenți.

Printre formele de terapie cu umor analizate au fost intervenția clovnilor în domeniul medical și terapia prin râs sau yoga prin râs. Și în toate cazurile, rezultatele au fost încurajatoare:

@ 27 dintre studiile analizate au arătat că terapia cu umor poate reduce depresia și anxietatea. Doar două studii nu au găsit efecte semnificative.

@ Terapia umorului pare deosebit de eficientă în depresia ușoară și anxietatea.

@ Efectele pozitive s-ar putea datora îmbunătățirii stării de spirit, eliberării tensiunii și întăririi relațiilor sociale.

@ Unele studii sugerează, de asemenea, că poate fi necesară o perioadă mai lungă de intervenție pentru a vedea beneficiile complete. Pe scurt, cu cât râzi mai mult, cu atât mai bine.

Autorii cercetării consideră că majoritatea participanților au raportat că râsul le-a atenuat simptomele de depresie și anxietate. „Fiind o terapie complementară sau alternativă simplă și fezabilă, terapia umorului poate oferi o altă opțiune pentru pacienți”, explică cercetătorii.
Cu toate acestea, sunt necesare studii suplimentare cu instrumente de evaluare obiectivă și urmăriri extinse pentru a confirma eficacitatea umorului în tratarea anxietății și a depresiei. Dar dacă vor ajunge astfel de confirmări, terapia umorului ar putea deveni cu adevărat o resursă valoroasă, pe lângă terapiile farmacologice și psihologice.

În ciuda unor limitări metodologice, studiul oferă mai multe dovezi că terapiile bazate pe umor pot fi o opțiune complementară validă pentru tratamentul tulburărilor de dispoziție ușoare până la moderate.
„Terapia cu umor – concluzionează autorii – pare sigură, simplu de implementat și potențial capabilă să îmbunătățească starea de spirit și bunăstarea emoțională, cu efecte indirecte benefice și asupra relațiilor sociale și a funcționării noastre zilnice”.