Vreți să trăiți mai mult? Acest medic a venit cu patru idei pentru o viață mai lungă. Ce este „fitnessul social” și cum poate ajuta?

Dr. Andrea Maier, expert în sănătate și longevitate, și-a dedicat cariera studierii îmbătrânirii și a integrat aceste descoperiri în practica clinică pentru a ajuta pacienții să trăiască mai mult și mai bine. Potrivit unui articol publicat de CNBC, ea și-a construit o rutină axată pe patru piloni principali pentru a sprijini longevitatea și starea generală de bine:

1. Sănătatea creierului: Maier subliniază că sănătatea mentală este esențială pentru longevitate. Ea recomandă ca fiecare persoană să își testeze capacitatea cognitivă, incluzând evaluări ale memoriei pe termen scurt și lung și teste de multitasking, pentru a înțelege nivelul de sănătate al creierului. În Singapore, colaborează cu centrul SPARKD, unde pacienții își antrenează simultan corpul și mintea, executând sarcini cognitive în timp ce aleargă pe bandă, un exercițiu care îmbină sănătatea fizică și mentală. Ea consideră că, pe lângă exercițiile specifice, simpla activitate mentală regulată – cititul, rezolvarea problemelor – este cheia unui creier sănătos.

2. „Fitnessul” social: Dr. Maier acordă o mare importanță relațiilor sociale de calitate. Interacțiunile semnificative reduc riscul izolării, care, conform studiilor, poate favoriza adoptarea unor obiceiuri dăunătoare și poate afecta sănătatea mentală. Maier încurajează autoevaluarea pentru a detecta semne de izolare sau anxietate și sugerează ca persoanele să investească în relații sociale autentice și pline de sens. Pentru ea, acest echilibru între muncă și timp de calitate este esențial pentru o viață împlinită.

3. Dieta: Vegetariană încă de la vârsta de trei ani, Maier și-a păstrat acest obicei, renunțând complet la carne roșie, carne albă și pește, nu doar din motive etice, ci și pentru beneficiile aduse sănătății. În plus, ea aplică postul intermitent sau alimentația restricționată în timp, mâncând prima masă abia după-amiaza. Deși nu recomandă tuturor același regim alimentar, Maier crede că o dietă echilibrată, adaptată nevoilor fiecărui organism, este esențială pentru menținerea sănătății pe termen lung.

4. Informația și educația continuă: Pentru a fi la curent cu tendințele și schimbările din domeniul sănătății și longevității, Maier investește zilnic timp pentru a citi știri și articole din surse diverse. Ea consideră că o perspectivă informată, care ia în considerare contextul politic și de mediu, ajută la o înțelegere mai completă a sănătății și longevității.

Acești patru piloni – activitatea mentală constantă, relațiile sociale de calitate, dieta adaptată și informarea continuă – formează fundamentul unei vieți lungi și sănătoase, susținute de practici concrete și testate de Dr. Maier însăși.

Atenție, acesta nu este un articol medical – pentru decizii legate de alimentație și stil de viață, vă recomandăm să consultați specialiștii.

Traducere: Ioana Matei