Câți pași ar trebui să facă zilnic persoanele care țin dietă pentru a nu pune kilogramele la loc. Un studiu nou spune că nu e vorba despre 10.000 de pași

Persoanele care țin dietă pentru slăbit ar trebui să meargă aproximativ 8.500 de pași pe zi pentru a-și menține greutatea și pentru a preveni recâștigarea kilogramelor pierdute, potrivit unui nou studiu realizat de European Association for the Study of Obesity și citat de Euronews.

„Aproximativ 80% dintre persoanele supraponderale sau care suferă de obezitate și care reușesc inițial să slăbească tind să recâștige o parte sau chiar toată greutatea pierdută în interval de trei până la cinci ani”, a explicat Marwan El Ghoch, coautor al studiului și cercetător la Universitatea din Modena și Reggio Emilia, din Italia.

Potrivit autorilor, identificarea unei strategii eficiente care să ajute oamenii să își mențină noua greutate ar avea o valoare clinică majoră. Una dintre cele mai frecvente recomandări din programele de slăbit este creșterea numărului de pași zilnici, însă până acum nu exista un consens clar privind pragul optim.

Pentru a găsi o recomandare mai precisă, cercetătorii au analizat mai multe studii clinice care au inclus aproximativ 4.000 de pacienți. Analiza a comparat aproape 2.000 de persoane care au participat la programe de modificare a stilului de viață — ce includeau recomandări alimentare, mers pe jos și monitorizarea pașilor — cu alte aproximativ 1.700 de persoane care fie țineau doar dietă, fie nu urmau niciun tratament.

Rezultatele au arătat că participanții care au ajuns la o medie de 8.454 de pași pe zi până la finalul programului de slăbire au pierdut, în medie, 4,39% din greutatea corporală, echivalentul a aproximativ patru kilograme.

„Participanții ar trebui încurajați să crească numărul de pași până la aproximativ 8.500 pe zi în timpul perioadei de slăbire și să mențină acest nivel de activitate fizică și în etapa de menținere, pentru a reduce riscul de a pune kilogramele la loc”, a declarat Marwan El Ghoch.

Cercetarea vine într-un context în care rata obezității continuă să crească la nivel mondial. Potrivit World Obesity Atlas, obezitatea ar putea afecta 30% din populația globală până în 2035. Autorii studiului atrag atenția că excesul ponderal este asociat cu numeroase probleme medicale și psihologice, dar și cu un impact financiar major asupra sistemelor de sănătate.