Cum să facem să fim mai fericiți? Un studiu Harvard dezvăluie câteva elemente esențiale pentru o viață mai lungă și mai fericită

Acesta a fost realizat pe 268 de absolvenți Harvard avantajați din punct de vedere social născuți în jurul anului 1920. Apoi, sunt analizați 456 de oameni dezavantajați social, născuți în jurul anilor 1930. Sunt analizate și 90 de femei înzestrate din punct de vedere intelectual, din clasa de mijloc, născute în jurul anului 1910. George Vaillant, profesor la Harvard Medical School, a condus derularea cercetării timp de aproape trei decenii.

Publicația internațională Business Insider a sintetizat rezultatele studiului în 6 sfaturi pentru o viață fericită:

1. Evitați fumatul și alcoolul: în majoritatea categoriilor analizate, lipsa fumatului înainte de vârsta de 50 de ani a fost singurul factor important a cărui lipsă conduce la o îmbătrânire mai sănătoasă. În ceea ce privește alcoolul, acesta nu generează doar probleme de sănătate, ci, pe termen lung, vă face mai puțin fericit și distruge relațiile.

2. Anii dedicați educației sunt buni: mai multă educație nu înseamnă neapărat venituri mai mari sau un IQ mai mare, ci obiceiuri mai bune și vieți mai sănătoase.

3. O copilărie fericită: afecțiunea de care s-au bucurat adulții analizați în copilărie s-a reflectat într-o viață de adult mai bună. Pentru bărbații din ambele clase, cel mai bun element care a prezis venituri mai mari nu reprezenta clasa socială a părinților, ci cât de mult iubiți i-au făcut să se simtă părinții lor. Când cineva găsește o soție iubitoare sau un prieten de încredere în viața adultă, răul făcut în copilărie prin lipsa afecțiunii poate fi reparat.

4. Relațiile sunt totul: mulți dintre bărbații și femeile care erau înzestrați atât intelectual, cât și material, nu au evoluat bine în viața adultă fiindcă cea mai mare diferență a făcut-o abilitatea oamenilor de a se înțelege cu ceilalți. Viețile oamenilor din grupurile analizate au demonstrat că aptitudinile sociale – denumite cumva inteligență emoțională – nu strălucirea intelectuală sau clasa socială a părinților – au condus la o adaptare mai bună la bătrânețe. Să îmbătrânești frumos înseamnă să oferi altora bucurie când se poate, să o primești recunoscător când îți este oferită și să fii suficient de lacom ca să te dezvolți pe tine însuți între cele două.

Rugat să concluzioneze rezultatele cercetării, Vaillant a răspuns: „Fericirea înseamnă iubire. Stop.”

Așadar ce i-a diferențiat pe cei care au reușit față de cei care au eșuat? A ajuns să fie unul dintre cei mai buni indicatori pentru o viață plină de succes:
5. Abilitatea de a face față vieții, mai exact, modul în care răspundeți gândurilor și sentimentelor dureroase produse de oameni dificili și de spectacolul mai puțin optimist pe care îl produce viața. Cei care reușesc folosec metode precum altruismul, umorul, concentrarea pe aspectele pozitive ale unei situații, abilitatea de a nu vă lua mult prea în serios.

6. „Generativitatea”: înseamnă construirea de comunități – depinzând de oportunitățile pe care societatea le pune la dispoziție, poate însemna să lucrezi în calitate de consultant, ghid, mentor sau coach pentru tineri adulți. Cercetarea arată că între 30 și 45 de ani, nevoia noastră de realizări se află în declin și nevoia noastră de a aparține de o comunitate scade. Când suntem tineri, suntem puțin egoiști și acest lucru este normal fiindcă trebuie să învățăm cum să ne construim o nouă viață. Când adolescența se încheie, cel mai bun mod prin care să ne îmbunătățim viața este să nu fim egoiști și să ne concentrăm pe cei aflați în jurul nostru.