Astăzi este cea mai deprimantă zi a anului. Cum să treceți peste Blue Monday

Astăzi este ceea ce americanii au numit Blue Monday, adică cea mai deprimantă zi a anului.

Conceptul a apărut în 2005, atunci când o companie de turism a folosit un algoritm pentru a determina care este cea mai nefericită zi a anului, luând în calcul factori precum vremea sau nivelul datoriilor. Chiar dacă nu are o bază științifică serioasă, ideea de Blue Monday a devenit destul de populară.

Cei de la The Telegraph au alcătuit o listă a lucrurilor pe care le puteți face pentru a minimiza efectul deprimant al zilei de azi.

Folosiți lumina naturală, pentru că această stabilizează serotonina din organism și activează endorfina, ambele subtanțe fiind de fapt hormoni ce induc o stare de bine.

Faceți mișcare, fie că e vorba de mers pe jos sau la un drum la bazinul de înot. Exercițiile fizice activează endorfinele, iar acestea induc o stare de liniște.

Zâmbiți! Zâmbetul declanșează o serie de reacții chimice la nivelul creierului, iar corpul se va relaxa.

Luați-vă câteva minute pentru a aprecia ceea ce aveți – acest lucru vă va face mai energici și optimiști.

Fiți altruiști – mai multe studii recente au evidențiat legătura dintre comportamentul altruist și starea de bine a subiecților. Puteți face cuiva un simplu compliment sau, dacă aveți posibilitatea, puteți face donații unei organizații caritabile.