Dacă faci asta 25 de minute pe zi îți poți prelungi viața cu 7 ani

Un nou studiu prezentat duminică la Societatea Europeană de Cardiologie arată că exercițiile regulate întârzie procesul de îmbătrânire și că o plimbare de doar 25 de minute în fiecare zi poate prelungi viața unui om cu până la 7 ani, scrie The Telegraph.

Cercetătorii au declarat că exercițiile fizice moderate ar putea înjumătăți riscul de atac de cord pentru persoanele de 50-60 de ani.
Pentru acest studiu, cercetătorii germani au selectat bărbați și femei cu vârstele cuprinse 30 și 60 de ani și au fost supuși unui program riguros de exerciții fizice. Înainte de asta, aceștia nu făceau sport în mod regulat. Cercetătorii au studiat markeri cheie din sânge, iar în doar șase luni au observat că markeri s-au schimbat ajutând la repararea ADN-ului.

“Toată lumea ar trebui să-și transforme exercițiile fizice într-o obișnuință, să fie incorporate în rutina zilnică. Prin intermediul exercițiilor fizice omul poate căștiga de la 3 până la 7 ani de viață. Sportul este un antidepresiv bun, îmbunătățește funcția cognitivă și acum există dovezi că ar putea întârzia apariția demenței”, a declarat Sanjay Sharma, profesor de cardiologie la Universitatea St.George Hospitals NHS Foundation Trust.

Cardiologii aflați la conferință au spus că niciodată nu e prea târziu pentru a face sport și că există beneficii și pentru persoanele care fac exerciții la vârsta de 70 de ani.  De asemenea, ei au remarcat că exercițiile de anduranță și cele de intensitate mare sunt mai eficiente decât ridicarea de greutăți.

“Toată lume ar trebui să încerce să facă exerciții fizice timp de 150 de minute pe săptămână pentru a fi sănătoși”, a spus Peter Weissberg, profesor la “British Heart Foundation”.