Cum scăpăm de dependența de telefon?

Fastingul de dopamină este o practică asemănătoare meditației sau terapiei comportamentale cognitive.
Dopamina, supranumită molecula „bunăstării”, joacă un rol crucial în sistemul de recompensă al creierului, fiind asociată nu doar cu plăcerea, ci și cu anticipația acesteia.

Implementarea fastingului de dopamină presupune stabilirea unor perioade deliberate de abstinență de la tehnologie.
Dacă nu ești în stare să lași telefonul deoparte nici măcar atunci când ieși la o întâlnire în oraș cu prietenii, atunci poate că ar fi bine să apelezi la o soluție. Cercetătorii îți propun fastingul digital de dopamină.

Fastingul de dopamină este o practică asemănătoare meditației sau terapiei comportamentale cognitive, care implică limitarea expunerii la stimuli suprastimulativi, precum rețelele sociale. Scopul este de a reduce dorințele compulsive și de a schimba comportamentele, oferind o pauză creierului nostru de la supraexcitație.

Deși există scepticism în jurul eficacității sale, unii cercetători și practicanți, precum Daria Kuss de la Nottingham Trent University, susțin beneficiile unei detoxificări digitale pentru resetarea comportamentelor și îmbunătățirea relațiilor offline.

Cititi mai multe pe www.alephnews.ro