Cum să oprești duminica să se transforme într-o zi de luni muncind în afara programului

Duminica obișnuia să fie zi de relaxare, în care să petreci timp cu familia și prietenii sau în care sa te ocupi de lucruri personale. Acum, din ce în ce mai mulți oameni spun că nu folosesc weekendul pentru odihnă ca în trecut, scriu colaboratori ai publicației inc.com. Un studiu din 2017 realizat de Enterprise Holdings dezvăluia că aproape șapte din 10 americani lucrează 9 ore cel puțin într-un weekend o dată pe lună. Același studiu a dezvăluit faptul că două treimi din respondenți cred că angajatorii lor se așteaptă ca ei să lucreze în weekend. De asemenea, 61% dintre ei spuneau că se străduiesc să nu se gândească la muncă pe parcursul weekendului, iar două treimi au recunoscut că și-au verificat și au răspuns unor e-mailuri legate de muncă într-un weekend obișnuit.

Colaboratorii Inc. cred însă că pentru sănătatea noastră fizică și psihica, ar trebui să ne oprim sau să minimizăm munca din perioada weekend-ului și să o plasăm între luni și vineri, unde trebuie să fie de fapt. Ar trebui să recâștigați acest echilibru, chiar dacă sunteți în mijlocul construirii unui start-up sau sunteți un freelancer  care nu are venituri consante.
Iată câteva modalități prin care să vă câștigați înapoi duminica de relaxare:

1. Opriți sentimentul de vină – nu există niciun motiv pentru care să vă simțiți rău legat de faptul că vă luați o pauză de o zi de la muncă. Aceasta este necesară pentru sănătatea fizică, emoțională și psihica, cât și pentru productivitatea și creativitatea noastră.  Colegii ar trebui de asemenea să recunoască valoarea de a vă lăsa să „vă încărcați bateriile”.
Pentru a nu vă mai simți vinovat în legătură cu timpul vostru liber, trebuie să învățați să ignorați gândirea negativă a celor din jur și a voastră. Concentrați-vă pe ceea ce aveți de realizat și planificați timp pentru relaxare, de asemenea.

2. Ieșiți din mediul de muncă – chiar dacă este convenabl să ai un birou acasă, este foarte ușor ca astfel să dobândiți unele obiceiuri proaste. S-ar putea să vreți să vă verificați mailurile, să trimiteți o chitanță rapid sau să scrie o listă de „to do-uri” pentru luni; astfel nu faceți decât să deschideți ușa muncii. Cât timp sunteți în apropierea unui birou, s-ar putea să lucrați atunci când nu va fi nevoie. Îndepărtați-vă de  muncă și începeți ceva diferit, optând pentru timpul petrecut cu familia, prietenii sau cu animalul vostru de companie. Sau, puteți să vă deconectați total și să petreceți timp cu voi înșivă.

3. Impuneți-vă limite vouă și celor din jur: pentru freelanceerii care creează un program de muncă flexibil, există anumite perioade în care munca duminica este necesară. Dar, dacă clienți și angajații primesc semnale de la voi în weekend, atunci ei fie vor fi enervați fiindcă le stricați timpul lor liber, fie vor presupune că este în regulă să vă contacteze în weekend – chiar dacă nu plănuiți să lucrați în fiecare duminică. Mai degrabă decât să creați confuzii, impuneți anumite limite și nu le permiteți celor care vor să vă fure din timpul petrecut în afara muncii. Nu anunțați că lucrați în acele zile. Și nu corespondați cu ai voștri colegi.

4. Faceți-vă planurile pentru ziua de luni începând cu ziua de vineri – Unul dintre motivele pentru care oamenii lucrează duminica este că vor să se pregătească pentru săptămâna care urmează. Sunt tentați să trimită agende, e-mailuri, întrebări sau chiar noi sarcini de lucru sâmbătă seară. Câteodată acea jumătate de oră despre care credeai că ai nevoie se transformă în câteva ore de muncă. În loc de asta, creați-vă agenda pentru zilele de luni sau pentru săptămâna care urmează în ziua de vineri; dedicați o jumătate de oră acestei activități.