Anxietatea poate fi paralizantă, dar controlul ei începe cu acest pas simplu

În cartea sa „Beyond Anxiety”, Beck arată că anxietatea și creativitatea funcționează ca un balansoar – când una crește, cealaltă scade, notează mypositiveoutlooks.com.

Creierul uman e programat să se concentreze pe amenințări potențiale (chiar și când nu sunt reale), ceea ce creează un ciclu de îngrijorare constantă.

„Dacă intri într-o cameră cu 15 cățeluși și o cobră, atenția ta se va concentra pe cobră”, explică Beck, ilustrând tendința creierului de a prioritiza pericolele.

În loc să lupte direct cu anxietatea, Beck recomandă abordarea acesteia cu compasiune: „Te ascult. Te aud. Văd că ți-e frică. Spune-mi tot”.

Activități precum pictura, sculptura sau orice formă de creație pot redirecționa atenția creierului și întrerupe tiparele de gândire anxioasă.

Beck încurajează oamenii să se concentreze pe procesul creativ, nu pe rezultatul final, și să se întrebe „Ce pot crea?” în loc de „Ce ar trebui să fac?”, schimbând astfel instantaneu starea de spirit.

„Anxietatea este contagioasă, dar calmul este la fel”, concluzionează Beck, sugerând că depășirea propriei anxietăți poate avea un impact pozitiv asupra celor din jur.