10 principii pe care să le urmezi ca să trăiești mult și fericit. Ce trebuie să faci pentru o viață lungă

Cercetătorul Dan Buttner a studiat timp de 20 de ani comunitățile de centenari.
Mănâncă sănătos, oprește-te înainte să fii sătul, fă o siestă de 20 de minute.
Elimină stresul, fă mișcare zilnic, practică respirația profundă și meditația.
Găsește-ți un scop în viață, petrece timp cu cei dragi, fă parte dintr-o comunitate.
Exista câteva lucruri simple pe care le poți face ca să trăiești mult și, mai ales, fericit. Cercetătorul Dan Buttner a studiat timp de 20 de ani comunitățile în care se trăiește mult – așa numitele Zone albastre, cum ar fi Okinawa sau Sardinia în care numărul centenarilor este cel mai mare. Buttner a găsit câteva obiceiuri pe care cei care trăiesc acolo le au în comun.

Care sunt secretele unei vieți lungi și fericite?
Alimentația este importantă. Prima constatare: privilegiază proteinele vegetale, redu carnea roșie și elimină alimentele procesate.

Gătește pe cât posibil acasă, mâncăruri simple. Buttner citează o regula japoneză care spune să te oprești din mâncat înainte să îți umpli stomacul complet.

Cititi mai multe pe www.alephnews.ro